Ai, caramba

O combo Pilates+Musculação está dando resultado. Pelo menos no quesito dores no corpo, sim, eu não posso negar que já estou notando os efeitos!!
Apesar da chatice que é fazer musculação, com a quantidade limitadíssima de variações nos exercícios, estar malhando com um personal faz diferença, porque cada pequeno erro é imediatamente corrigido. Até a ordem dos exercícios, a quantidade de repetições e seus respectivos pesos, os intervalos entre uma série e outra, tudo é observado.
Por enquanto, só estou fazendo o aeróbico de aquecimento (15 minutos na bicicleta horizontal) e alternando, nos dias que não faço musculação, com 8 minutos de elíptico e mais 15 na bicicleta.
Hoje eu faço o teste ergométrico. Somente com o resultado em mãos o personal vai fazer a minha planilha de treino aeróbico, porque é necessário trabalhar com frequência máxima, sub-máxima etc etc etc.
Vamos ver como eu me saio no teste e torcer para o resultado ficar pronto hoje, pois estou ansiosa para voltar a fazer aulas de spinning!!!

Depende de nós (?)

Felicidade... Palavrinha cantada aos quatro ventos, desejada, escrita nos cartões de parabéns, nos murais do facebook...
Essa é uma daquelas coisas que a gente não sabe bem o que é, mas deseja ardorosamente.
Meu questionamento nem vai para a questão quase existencial do que seria a felicidade, afinal, em termos de complexidade, ela está no mesmo nível de "De onde viemos e para onde vamos?", "Existe vida após a morte?" e "Existe vida extraterrestre?".
Minha dúvida é se a felicidade é um estado de espírito ou um estado social. Explico. A felicidade de alguém depende unicamente dessa pessoa ou está intrinsecamente ligada às pessoas à sua volta? O sentimento de felicidade consegue se sobrepor à opinião alheia? Ou estar feliz tem uma relação com aquilo que as pessoas importantes nas nossas vidas também pensam e sentem?

Agora ninguém (exceto meus joelhos) me segura!

Anteontem tive consulta com Dr. Fabio, o ortopedista, porque completei 03 meses tomando o remédio da condromalácea. No geral, está tudo ok com os joelhos, fora uns rangidos e estalos aqui e ali, mas vou continuar tomando o remédio, porque ganhei umas amostras e as "ites" todas agradecem.

Ele liberou as caminhadas, aos poucos e sob intensa observação. Ao menor sinal de incômodo, paro tudo e volto a fazer a fisioterapia ai, meus sais. Pelo menos já é alguma coisa, né?

Dr. Fábio também confirmou algo que o personal me disse: eu não posso, de jeito nenhum, sob nenhuma condição, continuar a fazer a quantidade de aulas de spinning sem fazer musculação. Ok, já entendi!!

Hoje fiz minha segunda terceira aula de musculação com Danilo, o personal ai, que dor!. Continuo achando ele bastante atencioso com as minhas limitações e com a necessidade de fortalecimento dos membros inferiores como forma de proteger minhas articulações. Ele disse que acha que eu posso voltar a correr, isso a loongo prazo, é claro.  Se não for colocar em risco minha integridade física e moral, tô dentro!

Amanhã devemos definir algumas metas e plano de aulas, para ver como vai ficar a parte aeróbica de meu treino, pois a natação só volta depois do Carnaval. Salve, Salvador!
Espero que esse novo treino dê resultado e que eu consiga, além de fortalecer meus músculos, dar uma definida no meu corpo, afinal, saúde e beleza podem andar bem juntinhas sim!! Aí eu quero ver Dr. Alessandro apertar meu tríceps e dizer que estou flácida!!!

1, 2, 3... 14, 15, ufa!

Hoje fiz uma aula experimental com o personal trainer que havia conhecido lá na Academia Tony Granjo. 

Resolvi arriscar, apesar de não ter referências dele, uma vez que ele havia me passado uma impressão de cuidado e ponderação com meus objetivos e minhas limitações.

Antes de qualquer coisa, ele olhou meu catatau de exames, incluindo a baropodometria e a bioimpedanciometria e fez observações pertinentes.

A atitude dele durantes as aulas confirmou minha impressão. Atenção com os pesos e com a execução dos movimentos, bem diferente do que normalmente acontece em uma aula de musculação, com alunos levantando halteres de qualquer jeito, com a coluna parecendo uma minhoca de tão torta e solta, além de exercícios feitos sem a devida concentração, o que, na prática, faz com que não sirvam para nada, além de fingir que se está malhando.

Como gostei da aula, decidir fechar com ele e investir, pelo menos por alguns meses, no treino com o personal. Amanhã começo para valer, e pretendo discutir com ele os meus objetivos, além das outras atividades que posso fazer antes e depois da musculação. 

Vamos ver se essas gorduras localizadas vão insistir em continuar no meu corpo agora. Rá!!!!

PS. Daqui a pouquinho tenho consulta com Dr. Fábio, o ortopedista. Medo!!!

E assim renascer e assim renascer

Agora que eu já nasci e que que o ano já começou, podemos tratar de outros assuntos. E haja assunto. Vamos por partes, tá?

Ontem fiz uma festinha em casa para comemorar meu aniversário e... meu noivado!!!

É, depois de longos 09 anos, finalmente o acontecido aconteceu!!! Foram várias reviravoltas, mas o universo conspirou a favor, achamos a minha aliança (que ficou pronta super rápido) e pronto! Momô não quis muito alarde, então já estava de aliança durante a festa. Quero inclusive aproveitar para agradecer a todas as pessoas que de alguma forma ajudaram, torceram, se emocionaram e vibraram junto conosco nesse momento especial, principalmente minha mãe, que foi primordial nesse processo todo. 

Ainda falando da festa, optei por comprar alguns salgados integrais, afinal, não estava muito no espírito de orgias gastronômicas bem debaixo de meu teto. No geral, acho que a decisão foi acertada a torta de palmito então, não deu para quem quis, as pessoas gostaram de ter a opção de suco para beber, além de comer sem se sentir sapateando na jaca. Claro que não sou xiita, então teve pãozinho de verdade, refrigerante, queijo, presunto, brigadeiros gourmet...

                                     

Por fim, quero aqui deixar registrada, a imensa felicidade por conta do meu casal de cumpadres, Daisy e Samir, que ontem também celebraram o amor e comemoraram 07 anos que se conhecem e 01 ano de envolvimento. Nem pedi autorização para postar a foto, será que eles vão me brigar?

Beijos compromissados!!

Tanti auguri

Faltam apenas algumas horas para eu nascer.
Confesso que adoro fazer aniversário. Tal qual o Ano Novo, esse é um momento de comemoração pelo recomeço, de agradecimento e aprendizado com o que passou e de esperança pelo que vem pela frente. Apesar de adorar festejar, tenho que dizer que O-D-E-I-O cantar parabéns. Depois que soube que Danuza Leão considera tal ato uma cafonice sem tamanho, me sinto muito mais tranquila.
Com meu novo nascimento, também termina o inferno astral bye, bye, so long, very well. Como foi animado esse período, com direito a brigas, DRs, carro batido... Agora só em dezembro, tá?
A primeira de minhas metas para 2012 é recuperar o tempo perdido e eliminar os quilinhos ganhos com esse recesso de final de ano. Caramba, como é difícil conviver com quem não está de dieta, viu? Aí junta o clima de férias, o sol, o mar, pimba, lá se vem um ou dois quilos para apoquentar o juízo. Já voltei à dieta, só falta voltar para a academia, mas para isso preciso do personal o quanto antes. Não posso perder de vista que ainda estou substancialmente longe do objetivo traçado pelo nutricionista, ou seja, há muito trabalho a ser feito.
A segunda meta é manter a terapia e continuar buscando os objetivos delimitado lá em 2011. Percebi que algumas coisas que julguei superadas não estavam assim tão controladas como eu imaginei. Tenho de trabalhar mais algumas situações, como lidar com determinado tipo de pessoas, essas coisas.
A terceira meta é juntar mais dinheiro. O apê vem aí e, junto com ele, despesas com móveis, armários, enxoval etc etc etc. Sem perspectiva de aumento, o negócio é apertar o cinto mesmo!!!
Por enquanto, fico por aqui, afinal, prefiro traçar poucas metas e dar conta de todas do que praticamente escrever uma tábua de 10 mandamentos e não chegar a lugar nenhum.
Quanto ao aniversário, prometo que trago um brigadeiro, tá?

Tanti auguri a te,

tanti auguri a te,

tanti auguri a tutti,

tanti auguri per te.

Tanti auguri a papà,

tanti auguri a mammà,

tanti auguri a tutti,

sogni lieti così.

Tanti auguri,

tanti auguri,

tanti auguri,

tanti auguri.

Tanti auguri a te,

tanti auguri a te,

tanti auguri a tutti,

tanti auguri per te.

Tanti auguri a papà,

tanti auguri a mammà,

tanti auguri a tutti,

sogni lieti così.

Tanti auguri a te,

tanti auguri a te,

tanti auguri a tutti,

tanti auguri per te.

Auguri....

10, 09, 08, 07, 06, 05, 04, 03....

Olá!!! Feliz 2012 para todos nós! Temos pela frente 12 meses de folhas em branco para escrever e desenhar esse ano da melhor forma possível, então mãos à obra!!! 

Inicialmente, quem gostou da cara nova do blog levanta a mão!!! \o/\o/\o/ Bom, eu adorei, achei muito elegante e divertida, portanto ficam registrados aqui meus sinceros agradecimentos ao ótimo trabalho feito por Bruna Marconi.

Como eu já havia sinalizado desde antes desse pequeno recesso, algumas coisas novas estavam pintando por aqui. A primeira delas foi a nova cara do blog. A segunda foi uma decisão que tomei láááá em 2011, antes de pegar um avião e viajar para Natal.

Não é novidade para ninguém que, mesmo seguindo a dieta direitinho, indo para academia todos os dias etc etc etc meu peso continuava empacado estacionado e minhas medidas continuavam as mesmas. Pois é. Diante desse cenário, cheguei à conclusão de que alguma coisa diferente precisava ser feita. Pesei os prós e os contras, analisei finanças, disponibilidade de tempo e, finalmente, decidi que iria malhar com um personal trainer.

Depois de 02 meses fazendo spinning ou elíptico 06 vezes por semana sem ver um resultado animador, entendi que a atividade de musculação é imprescindível para os objetivos que quero alcançar. O pilates, apesar de também ser uma atividade de força e resistência, tem um efeito mais a longo prazo, além, claro, de trabalhar flexibilidade, consciência corporal, respiração, postura...

A opção pelo personal na verdade é uma imposição, que surge do meu medo de me lesionar ou agravar os problemas que já tenho na coluna e no joelho.

A grande dificuldade agora é encontrar um profissional adequado e capacitado aceito sugestões, porque todos nós sabemos que existe picareta em todas as áreas, não é? Estou ansiosa para começar logo e reverter os estragos causados pela combinação bombástica de férias, sol, boa comida e pessoas que não estão nem aí para sua dieta heheheh Mas essa é outra conversa.