domingo, 29 de maio de 2011

Let's Move! Let's move!

Quem já viu o vídeo que Beyonce fez a pedido de Michelle Obama? É uma regravação da música "Get me bodied", que recebeu o nome de "Move your body", e faz parte da campanha abraçada pela primeira-dama de combate à obesidade infantil. O vídeo está aqui: http://www.youtube.com/watch?v=mYP4MgxDV2U
Tanto a endocrino como o nutricionista que estão me acompanhando salientaram a necessidade de incluir mais uma atividade física em minha rotina, pois somente o Pilates e a natação não seriam suficientes. Como ao longo da semana não tenho tempo de colocar mais nada na programação, a solução foi partir para o final de semana.
Assim, meu domingo foi bastante intenso: fui caminhar na Rua de Lazer na Barra, subi ladeira e até ensaiei uma corridinha. Fiz alongamento no Cristo, com aquela vista maravilhosa, e, por fim, tomei uma água de coco. Tudo muito saudável.
Em casa, instalamos o Wii Fit de meu amigo-irmão-personal trainer Samir e passamos o resto da manhã remando, andando de bicicleta, lutando, jogando tênis, ping-pong... Ufa!
Fiquei empolgada e quero comprar um para mim!!!!

sábado, 28 de maio de 2011

Comida di Buteco: como faz?

Hoje vou para a Saideira do Comida di Buteco aqui em Salvador. Várias bandas, vários petiscos...
Hmmm petiscos...
Como lidar com o fato de você estar com várias restrições alimentares em um ambiente em que tudo gira em torno de comida? Bem, vou descobrir hoje.
Acho que, antes de tudo, você tem de tirar o foco da comida. Curta as pessoas e as bandas, deixe a comida como mero coadjuvante, e não como atração principal.
Faça um lanche antes de ir, assim você não vai com toda fome do mundo para um lugar onde a comida estará o tempo todo rondando.
Acima de tudo, lembre-se da lei da compensação. Se abusou em uma refeição, na outra dê uma segurada.
Por fim, não vale enfiar o pé na jaca em todas as refeições do final de semana. Afinal, final de semana tem toda semana, não é mesmo?
Abraços

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Por que a gente é assim?

Às vezes eu me pergunto porque nós optamos pela postura mais difícil.
Sabe quando eu disse que precisava fazer uma coisa importante hoje e isso estava me deixando nervosa?
Então, há dias eu estava sem nem conseguir dormir pensando nisso...
De repente, a coisa acontece sem dor, nem traumas. Simplesmente falou-se o que tinha para ser falado e a vida segue. Sem mágoas.
E minhas noites sem sono? E meus ataques de ansiedade? E a taquicardia?
Bom, fica a lição de não esperar o pior sempre.
Abraços e uma BOA noite.

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Respira, respira, respira...

Sabe aqueles dias em que você tem de fazer algo importante, ou falar alguma coisa chata com alguém, ou pedir alguma coisa meio desagradável, enfim, mas não sabe bem como fazer isso?
Eu estou assim hoje.
Amanhã preciso decidir - e falar - uma coisa muito importante, e estou com um pouco de receio de não conseguir. Estou com medo de gaguejar, de ficar vermelha...
Só de "treinar" eu já fico com taquicardia, então por aí você tira, né?
E aí, como faz numa situação dessa? Qual a técnica para ficar calma? Como não colocar tudo a perder por ficar vermelha como um pimentão e suando como um cuscuz?


Reconhecimento

Apenas 05 dias depois do início de minha nova vida alimentar, o ânimo está a mil. Claro, vários elogios, pessoas reconhecendo a minha perda de peso. Que mulher não fica feliz com isso? Ainda mais quando a coisa é feita corretamente, com acompanhamento, sem pressa nem milagres.
Hoje também fiz uma visita à homeopata, que fez várias perguntas - parecia psicóloga - e olhou minha língua (piada interna hehehe). Amanhã recebo em meu email as conclusões dela.
Estou devendo minha orientações nutricionais. Amanhã falo mais sobre isso e sobre meu treino na natação.

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Quando as mudanças são um imperativo...

Semana passada eu decidi que precisava mudar algumas coisas em minha vida. A lista é grande, então escolhi algumas prioridades e foquei nelas. Também não adianta querer abraçar o mundo de uma vez só, não é mesmo?
Aí vai a minha lista:
Perder peso com saúde e de forma definitiva.
Resolver a minha questão com a ansiedade.
Resolver meu problema de sono intranquilo.
Fazer da atividade física uma rotina mesmo nos finais de semana.
Para alcançar esses objetivos, tracei uma estratégia com três passos iniciais:
Passo 1: Detectar os problemas. OK
Passo 2: Reconhecer os problemas como problemas e querer solucionar. OK
Passo 3: Procurar a ajuda necessária. OK
Passei a semana toda visitando profissionais que poderiam me ajudar. Endocrinologista, psicóloga, nutricionista... Espero que dê certo. O que importa mesmo é que a minha postura já está diferente. Já saí dos consultórios mais animada, empolgada, com energia, mesmo sabendo que terei de abrir mão de várias coisas e fazer outras tantas que não gosto muito, mas isso é assunto para outras conversas.
Depois conto mais detalhes da minha nova vida nutricional.

domingo, 22 de maio de 2011

E aqui vamos nós outra vez...

O Blogger apagou meu antigo blog. Quer dizer, antigo não, o coitadinho tinha somente uma semana de vida. Com isso, o nome de batismo ficou bloqueado. E lá fui eu pensar em um novo nome para um novo blog.
Aqui estamos nós, com o Palavrinha e Palavrão. Afinal, quantas vezes somente as palavras não bastam?