Planilha de treino

Hoje eu recebi a minha planilha de treino!!!! Vamos ver?

Segunda: 12 min. elíptico + 15 min. bicicleta

Terça: 15 min. elíptico

Quarta: 15 min. elíptico + 20 min. bicicleta

Quinta: 15 min. bicicleta

Sexta: 20 min. bicileta + 20 min. elíptico

Durante o treino, que deve ser feito nessa ordem, tenho de manter a frequência cardíaca entre 117 bpm e 147 bpm, o que equivale a 60% a 75% de minha frequência cardíaca máxima palavras do personal.

Meu treino aeróbico estava um pouco mais leve que esse, espero não sentir tanto a mudança de ritmo.

E que venha a segunda-feira!!!